釣りとは関係のないお話ですが、驚きの連続があったので、記しておこうかと。
社会に出てからと言うもの、毎日のようにお酒を飲み、また、釣りをしたら刺身や煮物揚げ物のお供にお酒は必須。
特にストロング系の酎ハイをジュース感覚でガブ飲みするからタチが悪い。
最近では寝て起きてもお酒が抜けない、頭痛が残る、酷い時には◯痢になると言う状態となり、かなり肝臓とか弱って来ているんだろうな…と自覚はしていた。
そんな訳で、まずは禁酒生活を始めてみる事とした。
開始したのは8月の下旬から…
とある仕事で連日の発汗が半端なく、お酒よりも兎に角水分と言う状態だったので、お酒の代わりにウィルキンソン。食後はお茶のみと言う生活を開始。
しかし、毎日アルコール漬けだった身体が、すんなり受け付ける訳もなく、2、3日したらスーパーで氷結ストロングに手を出している始末…。
ダメだダメだ……このチョットが悪循環。
キリがないので、9月から絶対に飲まないと決めて禁酒生活を再開。
あと気になっていたのが血圧。
10年程3交替勤務をしている間に血圧がみるみる上昇。
1番酷い時には151/101なんて恐ろしい数字が出た事もある。
不規則な生活とストレスが原因だと決め付けていたが、3交替勤務を辞めても血圧は高止まり。
禁酒と同時に色々と調べていると、血圧を下げるには納豆、緑茶、食物繊維が有効との情報を得た。
あと、お酒による肝臓の機能低下が摂取した塩分やその他の不要物質の処理・排出の妨げとなる事も分かった。
それが原因で血圧が下がらなかったのかもしれない。
まぁそんな訳で、とりあえず禁酒と同時に晩ご飯は必ず千切りキャベツと納豆2パックにして、他をあまり食べないようにした。
ちなみに千切りキャベツへドレッシングをかけるのもNG
ググれば分かるが、ドレッシングって決して身体に良いものでは無いらしく、会社のとある人に言わせれば機械油と変わらないとか…
まぁ流石にそれは言い過ぎだろうが、エンジンオイルやミッションオイルで野菜食ってると思うと恐ろしい。
そんな訳で、キャベツにはオリーブオイル、食塩、粗挽ブラックペッパーとレモン果汁だけをかけて食べた。
納豆は個人的に好きなひき割り。
粒の納豆より効果が劣ると言われるが、食わないよりはマシだろう。
そもそもホントに効果があるのか疑問だったし、ネギと生卵で半分流し込むくらいにした。
あ、あと朝は昔から食べないし、昼は今まで通り。
コレでどこまで効果が出るものなのか……。
そして迎えた2ヵ月後の健康診断。
まず身長。-1mm …縮むのかよ！
くっ……コレも老化現象の一つか…
そして体重。-7kg…7kg！？
正直あまり自覚はなかったが、コレは驚きだった。
ちなみにウエストも-9cmだとかwww
看護師も何をしたのかと驚いていた。
キャベツと納豆スゲェなオイ！
ダイエット女子なら歓喜の舞だろう。
確かによく見れば、普段から使うベルトが穴の空いたヤツではないのだが、1番径の小さい位置でロックがかかっている。
そしていよいよ血圧測定。
一度高い数値が出てしまうと、そこから毎回意識してしまうし、それも測定時に血圧を上げてしまう原因でもある。
結果は……
128/83 ∑(ﾟДﾟ)
おおぉぉぉ！？
正常範囲に収まっているではないか！
たった2ヵ月でこの変化は凄いぞ！
ぶっちゃけ期待はしていなかったし、自覚もなかったので驚いた。
て事は継続すればまだ下がるのか？
結果として高血圧は、毎日飲んでたお酒が原因だったと言うことが判った。
まぁアルコール9%のストロングを毎日2缶以上飲む生活してりゃ肝臓は完全に処理能力の限界を超えた状態が続いていたんですね。
肝硬変とかになる前に禁酒して良かったよ……。
そして納豆。
血圧降下を狙ったのはもちろんだが、肝臓の機能回復とタンパク質の摂取を目的としたところもある。
大豆は畑の肉とも言われますしね。
こちらも案外効果はあったと言うことでしょう。
それからキャベツ。
食物繊維＝野菜＝キャベツ。
あと安いから…と言う理由で千切りキャベツを買って食べたが、これはどちらかと言うと血圧よりも体重減に貢献したのでしょう。
実際食前にキャベツを食べると太らないと言われているくらいだし、それに加えて脂っ濃いものを殆ど口にしなかった訳だから、当然と言えば当然の結果。
如何に普段食べてた惣菜や弁当などに無駄な脂分が多いかって事が良く分かりました。
ついでに食費が今までの半分程度になった…。
コレは計算外。
まぁそんな感じでおぢさまな私が血圧やダイエットについて語るなんて滑稽ですが、無駄な知識がまた一つ増えたと言う事で。
「知識があれば人生が豊かになります」
その通りだと思いましたね。
知識があると色々な事を楽しんで出来るようにもなります。
半信半疑で始めた今回の禁酒も、何だかんだで苦痛ではなかったですし、荒れた食生活の改善にもなったと言う事で結果オーライでしょう。
追記
砂糖の摂取による血糖値の急上昇急降下も血管には負担をかけるらしいので、コーヒーもブラックしか飲まないようにしました。
缶コーヒーの微糖とか角砂糖7〜12個分含まれてますからね。
ちなみに缶ジュースやコーヒーの成分表示は含有量が多いものから順に表示されているとの事。
注意して見ると恐ろしい事が判明するかもしれませんよwww
